Экстремальные виды активности как форма формирования стрессоустойчивости тинейджеров

Епифанова Екатерина Сергеевна магистр, кафедра Экстремальной психологии, Московский Городской Психолого-Педагогический Университет 141090, Россия, Московская область, г. Королев, ул. Пушкинская, 15 Epifanova Ekaterina Sergeevna student for a Master's degree of the Department of Extreme Psychology at Moscow City University of Psychology and Pedagogy 141090, Russia, Moscow Region, Korolev, str. Pushkinskaya, 15 epifanova.kate@gmail.com

В современном мире все больше молодых людей начинает увлекаться экстремальными видами активности, спортом и хобби. Исследования психологических особенностей таких субъектов составляют не один раздел практической психологии. Необходимо установить, какие именно личностные особенности, средовые факторы и любые иные причины играют главенствующую роль в формировании стрессоустойчивости тинейджеров.

На настоящий момент современная жизнь представляется очень стрессогенной^[26]. Может быть, это происходит из-за растущего ритма жизни, а возможно, амбиции людей сейчас сильно завышены и люди хотят достичь «всего и сразу». Конечно, нельзя забывать и о пагубном влиянии современной экологии, неправильного образа жизни, различных техногенных излучений и т.п. И конечно, человеческая психика не успевает гибко подстраиваться под настолько быстро меняющийся ритм жизни ^[22].

Приведем некоторые статистические данные. За последние несколько лет, из окон МГУ выбросилось более 12 молодых людей. В Университете им. Баумана за последние 20 лет порядка 30 человек совершили суицид. Чаще всего это происходило во время сессий. Мы хотим сказать, что иногда в жизни молодежи происходят настолько сильные жизненные трудности, что они просто перестают бороться. Также проводились исследования, согласно которым получили следующие данные: около 64% людей подвергаются стрессу на работе и учебе, у 56% это приводит к плохому сну, почти 26% молодежи заболевает на фоне стресса, а у 17% развиваются различные аллергические реакции на почве стресса или усугубляются им. Поэтому современным психологам, медикам и исследователям необходимо заниматься изучением защитных механизмов психики, которые мы называем стрессоустойчивостью ^[24].

Стрессоустойчивость, согласно Водопьяновой Н.Е., это системная динамическая характеристика, определяющая способность человека противостоять стрессогенному воздействию или совладать со многими стрессорными ситуациями, активно преобразовывая их или приспосабливаясь к ним без ущерба для своего здоровья и качества выполняемой деятельности ^[9].

Стрессоустойчивость индивида – это его умение преодолевать жизненные трудности, контролировать свои эмоции и внутреннее сопротивление, понимание человеческого настроения, умение проявить выдержку. Эмоционально устойчивый человек обладает способностью выдерживать сильные интеллектуальные, эмоциональные и волевые нагрузки, которые обусловлены специфичностью выполняемой деятельности ^[10].

Moshe (Ed) Zeidner и Norman S. (Ed) Endler в своей работе по изучению копинга “Coping, stress resistance, and growth: Conceptualizing adaptive functioning” говорят о сложности и комплексности понятия стрессоустойчивость. Они утверждают, что это многогранный процесс преодоления жизненных трудностей. Стрессоустойчивость – это адаптивный механизм функционирования всех систем организма. Авторы не выделяют один единственный способ совладания, для них намного важнее выделить интегративный метод, включающий в себя аспекты из разных подходов и теорий личности ^[33],[34].

Charles J. Holahan и Rudolf H. Moos исследовали те факторы жизненного стресса, которые оказывают потенциально негативные последствия на здоровье человека. В их исследовании принимало участие 267 семей из репрезентативной выборки сообщества. Были обследованы оба члена супружеской пары: мужчины (средний возраст 44 года) и женщины (средний возраст 42 года). Результаты исследования выделили два типа семей: проблемные группы (высокий стресс, высокий уровень дистресса, низкая стрессоустойчивость) и стрессоустойчивые группы (высокий стресс, низкий уровень дистресса или его отсутствие, высокая стрессоустойчивость). Затем был проведен срез по двум шкалам: социальный комфорт семьи и широта социальных границ семьи. Результаты исследования показывают, что адаптированные и стрессоустойчивые семьи даже при незначительной физической или психологической деформации были более спокойны и уравновешенны, менее склонны к избеганию, по сравнению со второй группой где большинство респондентов заболели в условиях стресса ^[31]. Кроме того, в стрессоустойчивых группах, мужчины были более уверенными в себе и своих внутренних ресурсах, а женщины использовали семью, как ресурс для преодоления стресса, чем представители группы с низким уровнем стрессоустойчивости ^[30].

Необходимо учесть замечание Хобфолла С. Е., о том, что, не исключая многочисленные исследования на тему взаимосвязи социальных и личностных ресурсов стрессоустойчивости, с их помощью нельзя полностью описать механизм совладания со стрессом. Водопьянова Н.Е. объясняет это тем, что исследуя данный вопрос нельзя опираться лишь на статические модели связи индивидуальных характеристик и стрессоустойчивости. Она определяет данное взаимодействие как динамичное, при котором ресурсы видоизменяются сами по себе под влиянием стрессовых воздействий ^[29]. Так, психологи в 90-х годах через эмпирические исследования доказали уменьшение социальных ресурсов человека под воздействием стрессов. Duane P. Buhrmester в своей работе получил схожие данные, что когнитивные ресурсы также уменьшаются под влиянием стрессоров. Они объясняют это тем, что стресс и его последствия подрывают веру в себя и в свои силы, к примеру, в собственную компетентность или значимость. Может быть, стрессовая ситуация активизирует именно внутреннюю энергию и мотив, для задействования внутренней самоуверенности. Теория «Консервации ресурсов» Хобфолла С.Е. и вытекающий из нее методологический подход к изучению личностного потенциала стрессоустойчивости является динамической моделью исследования взаимосвязи личной стрессоустойчивости и факторов среды ^[32].

Водопьянова Н.Е. выделяет пять основных социально-психологических показателей стрессоустойчивости индивида:

1. Сохранение способности к социальной адаптации.

2. Сохранение значимых межличностных связей.

3. Обеспечение успешной самореализации, достижения жизненных целей.

4. Сохранение трудоспособности и качества выполняемой деятельности.

5. Сохранение здоровья ^[9].

На настоящий момент наиболее прогрессивной является идея комплексного изучения индивидуальной резистентности к стрессу. Исходя из современных исследований, стрессоустойчивость не статичная характеристика личности. Согласно когнитивно-трансактным теориям стресса, стрессоустойчивость является параметром, обладающим специфической ситуационной изменчивостью, особенной «гибкостью», которые опосредованны когнитивно-аффективной оценкой стрессовой ситуации и ресурсами субъекта^[1]. Мы хотим сказать, что ситуация взаимодействия индивида со стрессовой ситуацией значительно отличается от взаимодействия с обычными или субъективно привычными условиями жизнедеятельности. То есть сила стрессорного реагирования будет зависеть от субъективных представлений о стрессоре. А объективные составляющие стрессовой ситуации проходят сквозь призму личностных конструкт (диспозиции, система отношений, установки, смысловые ориентации, жизненный опыт, Я-концепцию и др.) ^[7].

Несомненно, такая категория, как ресурс стрессоустойчивости на данном этапе развития науки исследована не достаточно хорошо. Часто, понятия ресурсы и резервы используются в литературе как синонимичные ^[18].

Куликов Л.В. определяет ресурсы стрессоустойчивости, как индивидуальные свойства и способности, обеспечивающие психологическую устойчивость в стрессовых ситуациях. Также автор выделяет и компоненты стрессоустойчивости:

• Умение прогнозировать ход развития жизненных ситуация и с помощью этого избегать стрессового влияния;
• Умение держать под контролем эмоции, сильные волевые качества (умение действовать согласно поставленным целям и задачам, способность мобилизации психики в условиях стрессового или экстремального характера), саморегуляция поведения;
• Умение преодолевать длительные и сильные напряжения (по сравнению с привычными условиями);
• Умение преодолевать пиковое напряжение в стрессовой ситуации;
• Умение преобразовывать составляющие стрессовой ситуации для выхода из нее;
• Опыт в разрешении стрессовых ситуаций и осведомленность в продуктивных способах их разрешения;
• Пластичность поведенческих характеристик в зависимости от специфики стрессорных воздействий;
• Умение актуализировать ресурсы для эффективной саморегуляции, своевременно разрешая внутриличностные конфликты ^[16].

Уровень стрессоустойчивости человека, его повышение или удержание на стабильном уровне, требует от индивида подкрепления ресурсами, которые способствуют разрешению стрессовых и экстремальных ситуаций. Обратимся к одному из первых исследователей, кто изучал вопрос стресса. Ганс Бруно Селье выделил две группы адаптационных ресурсов человека: поверхностная адаптационная энергия и глубокая адаптационная энергия ^[19]. Первостепенно в работу по преодолению стресса включаются поверхностные ресурсы, они быстро восстанавливаются после отдыха организма. Селье Г.Б. выявил, что если адаптационные ресурсы восстанавливаются, то организм не впадает в состояние предболезни. В соответствии с его предположениями, поверхностные ресурсы восстанавливается с помощью глубокой адаптационной энергии, которая несет фундаментальные функции в совладающих процессах. Истощение глубоких адаптационных ресурсов может привести сильным патологическим последствиям ^[20].

Обратимся к концепции здоровья Ананьева Б.Г.. По его мнению, стресс-резистентность и стрессоустойчивость находятся в зависимости от психотравмирующих факторов. И на это взаимодействие оказывают влияние социальное содействие, моральная помощь, эмпатия близких, соучастие в преодолении проблем, солидарность значимого окружения. Автор выделял значимость социальной поддержки. Если происходит разрушение социальных связей человека, то его внутренние структуры личности надламываются, могут появляться эндогенные кризисы личности, которые влияют на жизнедеятельность неадаптивным образом ^[2]. Нельзя забывать о колоссальной пользе социальной опоры людям, чья деятельность протекает в стрессогенной обстановке. Оказание протекции снижает тревожность, напряжение, переводит патогенные проявления в здоровые, таким образом трансформируя дистресс в эустресс. Наблюдается тенденция, когда социальная помощь оказывается от институтов общества, это могут быть государственные, корпоративные, профессионально-трудовые структуры. Также ее оказывают в межличностном плане значимые близкие, семья и друзья ^[15]. Выделяют еще такой вид, как социально-психологическая протекция (эмоциональная, информационная, инструментальная или функциональная). Данные виды помощи являются некоторым фильтром, проходя через который стрессогенные факторы подвергаются смягчению, уменьшается негативное влияние стрессоров. Социальное поддержание представляет собой особенный внешний ресурс стрессоустойчивости, на действие которого влияет внутренняя готовность человека попросить о помощи и принять такой вид поддержки. Умение попросить помощи, и принять социальную опору является мощным социально-психологическим ресурсом. Когда человек создает вокруг себя свой собственный круг поддержки, повышается уровень его социального комфорта. Человек видит около себя людей, способных помочь в любую минуту, и это очень положительно сказывается на ситуации совладания со стрессом ^[8].

Таким образом, вышесказанное обоснованно определяет актуальность изучения проблемы экстремального стресса и психологической защиты от него или психологического обеспечения стрессоустойчивости субъектов, чья деятельность протекает в экстремальных условиях. Обеспечение стрессоустойчивости обуславливается с общебиологический позиций возникновения целостных и системных реакций организма ^[28]. Установлено несколько путей решения этой проблемы. Первое представляет изучение физиологический механизмов, которые определяют устойчивость к психологическому стрессу, при помощи которых организм самостоятельно может справляться с формированием психологического стресса и его патогенных последствий. Следующее заключается в психологической подготовке и тренировке человека к совладанию в различных стрессовых ситуациях. Последнее представляет собой физиологическую или психофизиологическую поддержку стрессоустойчивости человека и является новой перспективной областью изучения медицины и психологии. Это представляет собой более глубокую профилактику, для нее необходимо создать наиболее эффективные способы воздействия на психофизиологические функции индивида ^[23].

Форма реагирования индивида на действие стрессора будет зависеть от многих причин, и, в первую очередь, от субъективной оценки самой ситуации индивидом ^[21]. Будет ли стрессовой для человека ситуация зависит от личности этого человека, его субъективного опыта, и ожиданий. Значительно влияет на это и степень угрозы, ожидание негативных последствий. Покажем это на простом примере. Залезть на большое дерево, чтобы спасти кошку, будет очень большим стрессом для человека, кто не умеет карабкаться по такому роду препятствий и никогда раньше этого не делал, в то же время это абсолютно не будет стрессом для тренированного скалолаза, кто систематически упражняется в таком виде спорта ^[13].

Мы хотим сказать, что появление и переживание стрессового события зависит в большей степени не от объективных, а от субъективных факторов^[25]. От характерных особенности каждого отдельного человека: его оценивание стрессовых условий, сопоставление внутренних ресурсов и способностей со стрессогенными условиями ^[26],[17]. То есть для субъектов, занимающихся экстремальными видами активности, уровень стрессогенных факторов значительно завышен, по сравнению с людьми, занимающимися обычными видами деятельности.

Воздействие стрессоров на человека ведет за собой последствия разного генеза. Существует негативное влияние стресса на организм, когда индивид не может совладать с ситуацией, плоть до развития дистресса. Но когда мы говорим о субъектах, занимающихся экстремальными видами активности, мы указываем на их готовность к совладанию со стрессовыми условиями, у этих людей развивается эустресс, то есть положительный стресс. И в этом случае мы можем говорить о позитивном влиянии стресса на организм ^[27].

Эмпирическая база исследования. В исследовании, которое проводилось в МОУ СОШ №2 Муниципальном общеобразовательном учреждении Средней общеобразовательной школы №2 с углубленным изучением отдельных предметов г. Ивантеевка приняло участие 60 человек, учащихся 11 классов. Испытуемые были разделены на 2 группы: 1 группа - подростки, занимающиеся обычными видами деятельности, 2 группа – подростки с экстремальной направленностью деятельности.

Основными психологическими методиками выступили ^[11]:

1. Опросник «Самочувствие, активность, настроение (САН)».

2. Опросник стиль саморегуляции поведения (ССПМ, автор Моросанова В. И.) которая дает возможность диагностировать уровень развития осознанной саморегуляции и ее индивидуальные параметры.

3. «Прогноз-2. Нервно-психическая устойчивость».

4 «Экспресс-диагностика склонности к немотивированной тревожности» (Бойко В.В.).

5. «Тест на самооценку стрессоустойчивости личности» (Пономаренко Л.П.) ^[26].

6. Методы математической статистики. Вычисление коэффициента корреляции ^[12].

При проведении эмпирического исследования был использован комплекс исследовательских методов и психодиагностических методик, объединенных единым замыслом констатирующего эксперимента. Также были произведены неформализованные интервью с педагогами и психологами организации, с целью выяснения жизненных обстоятельств и характерных особенностей референтных групп. Анализ факторов, обобщение полученной информации об окружающей обстановке, психических процессах и новообразованиях тинейджеров дали нам возможность планировать в дальнейшем осуществление формирующего эксперимент.

Мы сравнили показатели стрессоустойчивости и другие показатели у двух групп подростков. Результаты первой группы – подростков, не занимающихся экстремальными видами деятельности – представлены в таблице ниже.

Таблица 1 «Результаты группы 1, мат. анализ»

Для статистической обработки данных мы использовали математические значения дисперсии (мера рассеяния, которая описывает сравнительное отклонение между значениями показателя и средней величиной), минимальное и максимальное значение, среднее значение и стандартное отклонение (показатель распределения значения относительно среднего по выборке). Эти данные позволили вычислить коэффициенты корреляционной зависимости между показателями испытуемых ^[12].

Результаты испытуемых из группы с экстремальной направленностью деятельности ( 2-й группы) представлены в таблице ниже.

Таблица 2 «Результаты группы 2, мат.анализ»

Мы сопоставили две группы по показателю стрессоустойчивости, результаты в таблице 3.

Таблица 3 «Сопоставление состава групп»

Сопоставляя результаты по Группам 1 и 2, мы наблюдаем следующую тенденцию, что показатели САН, уровня саморегуляции, Уровня НПУ и Стрессоустойчивости у Группы 2 в целом выше по всей группе, и показатель Склонности к немотивированной тревожности соответственно ниже (чем он ниже, тем менее выражены проявления необоснованной тревожности).

Рисунок 1 «Сравнение групп по высоким и выше среднего показателям стрессоустойчивости»

В Группе 1 лишь у 40% испытуемых наблюдается высокий уровень стрессоустойчивости, тогда как в Группе 2 у 85 % высокий уровень стрессоустойчивости.

Рисунок 2 «Группа 1» Рисунок 3 «Группа 2»

Таким образом, мы подтверждаем, что стрессоустойчивость и готовность к совладению со стрессом у тинейджеров, занимающихся экстремальными видами активности, выше, чем у юношей, не выбирающих данный вид активности.

Рисунок 4 «График коэффициентов корреляции Группы 2»

Рассмотрим подробнее Группу 2, тинейждеров, занимающихся экстремальными видами активности. Так как для нас она представляет наибольший исследовательский интерес.

Коэффициент ранговой корреляции между баллами нервно-психической устойчивости и стрессоустойчивостью составляет r_xy = 0,52(p ≤ 0,01), что означает статистическую зависимость этих показателей. Также положительно зависимы уровень склонностик немотивированной тревожности и стрессоустойчивости в коэффициенте r_xy = 0,45(p≤ .01). Еще по результатам математической обработки мы видим, что коэффициент корреляции между баллами нервно-психической устойчивости и склонностью к немотивированной тревожности положительный r_xy = 0,71(p ≤ 0,01). Положительная корреляция означает, что при повышении средних значений одного параметра, соответственно повышаются показатели второго. Корреляция между баллами нервно-психической устойчивостью и общим уровнем саморегуляции отрицательная, r_xy = -0,55(p ≤ 0,01). Отрицательная корреляция указывает на такой тип зависимости, при котором при понижении средних показателей одного параметра, увеличиваются показатели второго. То есть в формировании стрессоустойчивости основополагающую роль будут играть ресурсы нервно-психической устойчивости и саморегуляции.

Исходя из проведенного математического анализа, мы можем подтвердить, что, стрессоустойчивость формируется в ходе деятельности, требующей актуализации данного психологического качества.

Когда мы говорим о субъектах, занимающихся экстремальными видами активности, мы указываем на их готовность к совладанию со стрессовыми условиями, у этих людей развивается эустресс, то есть положительный стресс. И в этом случае мы можем говорить о позитивном влиянии стресса на организм. Их три: повышение уровня стрессоустойчивости, развитие личностных параметров и личностный рост, реализация потребностей в напряжении сил ^[14].

Таким образом, мы приходим к выводу о том, что субъекты, занимающиеся экстремальными видами активности способны регулировать внутреннюю деятельность с помощью психологической саморегуляции, которая достигается тренировками и обучению навыкам совладания в процессе освоения экстремальной деятельности.

В целях повышения стрессоустойчивости могут применяться различные методы: информирование, обучение, тренировочные занятия. Особую роль в этом процессе занимает подготовка и тренировка к условиям повышенной трудности и стрессогенности ^[4],[5],[6].

Повышение стрессоустойчивости в современном мире является важным аспектом всесторонней подготовки человека к совладанию с различными видами жизненных трудностей. И обязательно тинейждеры должны обучаться навыкам совладанием со стрессом^[3]. Это процесс должен быть комплексным и всесторонним, и начинаться еще в подростковом возрасте. Заканчивать его никогда не поздно, потому что в современном мире появляются все новые виды стрессоров, к совладению с которыми необходимо быть готовыми.

Мы можем сделать вывод, что стимулирование тинейждеров на повышение стрессоустойчивости повлечет за собой ряд положительных последствий, предупредит заболевания стрессового генеза, повысит будущую трудоспособность, расширит кругозор, позволит открывать все больше видов деятельности и повысит уровень совладания с различного рода жизненными трудностями.